jak cwiczyc

wiec jak powinnam cwiczyc ?

Siłowo. W regulaminie masz linki do wielu artykułów, które pomoga Ci zrozumiec jak najlepiej ćwiczyć i dlaczego

Zadałaś pytanie czy źle ćwiczysz, dostałaś odpowiedź, ze TAK zle ćwiczysz.... Spytałaś jak masz ćwiczyć, równiez dostałaś odpowiedź, że siłowo, podałam Ci linka do regulaminu bo tam masz gotowe plany treningowe, z których możesz skorzystać.... Jesli chcesz więcej pomocy to spełnij wymagania okreslone w regulaminie, w jakimś celu on jest.... Poza [...]

do jakich pomiarów czy wagi mam ćwiczyć to mase? a pozniej jak bede robil rzezbe to nie strace tej masy?

[...] do niej przekonał ;)(Ultimat.e) i kupowałem po znajomości taniej MWG Ultimat.e.. Teraz jest kasowo lepiej (ironio - zdrowie mi nie dopisuje;/ale da się ćwiczyć choś nie tak jak kiedyś - ale to inna sprawa)i mam bcaa Ultimat.e - duża różnica..no i stać mnie na jeszcze jakieś suple - ale nie chce na siłę bo mnie stać..dlatego to pytanie do [...]

jednak sie zdecydowales. Napisz pozniej jak wrazenia i czy u ciebie tez sie tak bedzie kolibac ze strach cwiczyc. Chociaz u mnie to dopiero po jakims czasie sie zrobilo wiec mozliwe ze bedzie narazie ok

Tutaj kłania się micha z dodatnim bilansem kalorycznym. Zacznij jeść więcej niż zazwyczaj. Bo to co tu widze to szkielet ;d Jak urośniesz nie będzie to lepiej wyglądało. Zaczniesz ćwiczyć sobie w domu będzie dla Twojego ciała później o wiele przyjemniej. O rzeźbieniu to nawet nie myśl heh :F Gdy aktywnośc fizyczna, która jest na x poziomie u [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 3 sobie wez jak nie chcesz 3 cwiczen robic. zaczniesz cwiczyc konkretniejsze cwiczenia i wieksze ciezary to wiekszy bodziec bedzie. tylko dobra diete trzymaj zeby nabrac sensownej masy

[...] chcesz schudnąć to: dieta trening być może wagę już masz, a przydałoby się ujędrnić ciało, poprzez trening siłowy Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc skora ktora pozostala po zrzuceniu zbednych kilogramow?? -- a jak to obcinałąś te kalorie??

Czesc mam 22 lata 172wzrostu i 66kg wagi...od niedawna zaczelam cwiczyc ale nie bardzo wiem jakie cwiczenia sa najbardziej skuteczne jesli chodzi o utrate wagi....cwicze od 3 miesiecy...5 razy w tygodniu....45 min bieznia...45...crosstrainer...i pol godziny rowerek ale moja waga niestety stoi w miejscu...dlatego mam pytanie do Was..moze robie cos [...]

Zeby nie byc Popajem . Jak bede mial dysproporcje miedzy bicem a przedramieniem to zaczne cwiczyc. Narazie jest 6 - 6,5 cm roznicy wiec zle nie jest.

no tak diete oczywiscie ma... wazy ok 70 kg dostarcza 4000 kcal.to raczej duzo. tylko jak zaczyna cwiczyc teraz po jakiejs przerwie, to za jaki czas moglby np jakiegos stacka wziasc? wiadomo ze na poczatku mu bedize wracac na samej diecie,ale pozniej trzeba cos wziasc, wiec co polecacie?

[...] 16 lat nie mialem nawet wlosow pod pachami a znajomi sie smiali czy gole sobie nogi bo na lydkach wloski cieniutkie i niewidoczne. Gdy zaczalem cwiczyc nimo tego ze formy jakiejs nie robilem i dieta byla do dupy to nagle zaczalem obrastac (pachy, broda i wasy, troche klatka, nawet nogi). Plus jest tez taki ze w jeden rok moja twarz z chlopca [...]

o Dzięki:P I jak myslicie czy coś musiałbym nadgonić ćzy tylko dalej ćwiczyć to co dotychczas i jeść to samo ?:)

oo to fajnie, ze Mariusz sie pojawi. Jakis czas temu o nim ucichlo. fajnie by go bylo zobaczyc, jak zaczynalem cwiczyc to razem z P.Gluchowskim i P.Brzozka to byla czolowka

[...] samochód. Wszystko bardo indywidualna sprawa. wiem wiem, że dieta musi być konkretna, ale chodzi mi bardziej o to czy zapotrzebowanie ma być w granicach zera, czy też jak w przypadku masy, na plus... dlaczego pytam, gdyż dziś jest waga to 91 kg przy 172cm wzrostu, fakt faktem dość spore zatłuszczenie, ale plan jest taki, aby zrobić [...]

Kup ostrowie do tego kreatyne np.ACTIVITA Creatine powder + witaminy niewiem ile kasiorki masz na suple ??I poczytaj o treningu bo jak ty chcesz ćwiczyć 7 dni w tygodniu to.....daj sobie spokój poza tym nie ten dział Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-08-25 09:56:27 Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-08-25 09:56:57

Gizzmo odpowiedzi może udzielić Ci tylko lekarz, który zna tę sprawę, który Cię operuje i który ma jakieś pojęcie. Powinieneś też mu wszystko dokładnie wyjaśnić co i jak zamierzasz ćwiczyć na tę klatkę. On musi przedstawić Ci wszelkie zalecenia oraz np polecić najpierw jakieś ćwiczenia lekkie, rehabilitacyjne, zanim zaczniesz normalny trening. [...]

Jak efekty? A powodzenia też życzę, jesli mozna ćwiczyć....

j/w i doradzam cwiczyc wszystko jak? sumiennie